WebAug 18, 2024 · Vieni mūsų užsirašo į sporto klubus, o kiti renkasi sportą namuose. Abejais atvejais itin svarbu žinoti, kaip taisyklingai atlikti įvairius pratimus. Turint omenyje, jog … WebAug 19, 2024 · Šoniniai atsilenkimai. Atsigulkite ant dešinio šono. Kojas laikykite suglaustas ir sulenktas per kelius. Rankų pirštus sunerkite už galvos. Galva ir korpusu (keldamiesi) lenkitės į kairę, kol kairėje pilvo preso pusėje pajusite tempimą. Pratimą atlikite po 10-15 pakartojimų su viena puse, o paskui tą patį atlikite su kita puse.
Treniruočių programa pradedantiesiems – Pump.lt
WebAtsilenkimai nugarai (arba atsilenkimai romeniskoje kedeje) yra naudingas pratimas nugaros apaciai, taciau daznai daromas nepasirinkus teisingo kedes aukscio, lenkiantis ne per klubo sanari, o lenkiant nugara. Norite ismokti pratima atlikti … WebDec 20, 2016 · Atsilenkimai, su kuriais būtina ir dieta; Ar pažįstate bent vieną, kuris nenorėtų tvirto ir lygaus pilvuko? Greičiausiai ne! Tam, kad kitą vasarą galėtumėte drąsiai dėvėti bambą atidengiančius drabužius, nepamirškite sporto rutinos papildyti atsilenkimais. Tiesa, nepasiduokite populiariam mitui, jog šis pratimas tirpdo ant ... draftsight professional 価格
7 efektyviausi pratimai visoms kūno dalims. Tiks net pradedantiesiems!
WebMay 17, 2024 · Šią didelę mitybos klaidą daro dažnas paauglys ir suaugęs. Patarė, kaip iki vasaros numesti 8 kilogramus: tai tikrai paprasta. Specialistas įvardijo, kokią didžiausią … WebPavyzdžiui, atsilenkimai stiprina pilvo raumenis, šių pratimų kombinacija labai efektyviai stiprina pilvo presą. Atsilenkimai nuo suolelio – atsigulame ant pilvo ir keliame liemenį, rankos sulenktos už galvos, įkvepiame. Įškvepiant pilvo raumenys įsitempia, pakilę padarome pauzę, po to lėtai leidžiamės. WebAtsilenkimai 3x15 Šoniniai atsilenkimai 3x15 (kiekvienai pusei) Kojos Pritupimai (kojos siaurai) 3x10 Pritupimai (kojos pečių plotyje) 3x10 Pritupimai (kojos plačiai) 3x10 … draftsight pro